Als het even kan sport ik elke dag en ren ik graag mijn rondje door de weidse polder! De meeste mensen in mijn omgeving kennen me ook alleen met mijn hardloopkleren aan...😃 Ook de cliënten die ik begeleid met Running therapie maken samen met mij meters door de natuur.
Het fijne van buiten sporten is het geeft direct zoveel energie en inspiratie. Al na 30 minuten rennen komt er een cocktail aan ''feel good- stofjes'' vrij waaronder endorfine, dopamine en serontine. Die geven je zoveel energie en zorgen dat al je negatieve emoties temperen en je mind weer positief wordt ingesteld. Dat positief denken ontstaat niet direct bij het aantrekken van je hardloop schoenen. Vaak is je gedachte in eerste instantie hard aan het werk om je tegen te werken. Zo ren ik regelmatig met iemand die daar veel last van heeft. Continu bepalen zijn gedachten tot hoe ver hij kan rennen, dat hij het toch niet gaat halen dat hij moet stoppen en dat het genoeg is voor vandaag dat het straks vast pijn gaat doen.
Hoeveel mensen stoppen niet met bewegen omdat je toegeeft aan je gedachte; “het is toch niks voor mij of ben moe” Ik ben een voorstander om de signalen van je lijf serieus te nemen en zeker bij pijn. Ook bij iedereen past weer een andere vorm van bewegen maar soms is je mind echt een draak en kun je echt veel meer dan je denkt. Als je negatieve gedachte je denkpatronen zo kunnen beïnvloeden dan kunnen positieve gedachte hetzelfde! Je kan zelfs verrast worden als je met een andere meer positieve gedachte gaat bewegen. Door je bewust te zijn kun je jouw gedachtes of die nou negatief of positief zijn aanschouwen door er alleen naar te luisteren zonder oordeel en ze te laten voor wat ze zijn, zeker als ze je belemmeren. En te kiezen welke gedachte ren ik wel achterna en welke niet...
In de hardloop trainingen die ik geef zoomen we bewust in op deze signalen wat voor een boodschap zit erin en belemmeren deze signalen ook je dagelijkse leven? We focussen daarna meer in op de positieve gedachtes en bespreken het effect daarvan. Tijdens het lopen hebben we oog voor de natuur en de frisheid van buiten zijn. Ook besteed ik veel aandacht aan een gecontroleerde ademhaling. Door dit alles continu te trainen ren je de negatieve stress werkelijk uit je lijf en ontstaat er juist nieuwe energie! Onderweg ontstaan er vaak nieuwe ideeën en inzichten. En het allerbelangrijkste is, je komt heerlijk positief thuis en ook na het rennen blijft dat positieve gevoel nog lang na sidderen in je lijf.
Wil jij ook rennen zodat je ''the feel good stofjes'' kunt voelen stromen, trek je hardloopschoenen aan en start vandaag nog met Runningthearapie Wil je hier meer over weten, klik dan op de chat of klik door op het programma van: Vitale uitdaging over “Kom in beweging “
Tips: Interessante boeken over bewegen en bewust luisteren naar je lichaam zijn; Intelligent bewegen van Fabio D’ Agata en Running buddha van Sakyong Mipham
Comments